Preventiva

Zimska nega stopal

Ob kislem vremenu se sandali vrnejo v omaro, iz nje pa pridejo škornji in debele nogavice.

Naravna reakcija na hladne temperature je, da se zavijete v več plasti toplih oblačil. Seveda se morate ubraniti pred mrazom, vendar ne pozabite, da morda ustvarjate idealno okolje za širjenje glivičnih okužb.1,2

Druga nevarnost je, da zaradi hladnega in suhega vremena nohti postanejo krhki, koža in pete pa trde in suhe.

Priporočamo vam, da pripravite stopala in obutev na prihajajoče ostre zimske mesece, še preden si obujete škornje. Sneg, led in spreminjajoče se temperature terjajo svoj davek in prav gotovo si ne želite še enega leta razpokanih in suhih stopal.

Dobra novica je, da je na voljo preprosta formula. Negujte stopala pred zimo, med njo in po njej, da bodo ostala mehka, voljna in gladka.

Upoštevajte spodnja navodila in zdravje vaših stopal bo odkorakalo v pravo smer.

1. Redno razkužujte čevlje

Zaščitite čevlje pred mikrobi tako, da jih čistite z razkužilom. To je pomembno v zimskih mesecih, saj so debele nogavice in toplota kot nalašč za razvoj glivičnih okužb.2,3 To naredite vsaj enkrat mesečno ter na začetku in koncu zdravljenja okužbe.

2. Osvojite dobre navade za zdravje stopal

Če imate suho kožo, uporabljajte luščilo za odstranitev odmrle plasti kože. Z redno nego boste stopalom zagotovili najboljšo možnost preživetja hladnih zimskih mesecev. Po prhanju oziroma stiku z vodo stopala vedno posušite, še posebej pa bodite pozorni na predele med prsti.4

3. Izbirajte nogavice, ki stopalom pustijo dihati.

Za čim boljše zdravje stopal pozimi vsak dan nosite čevlje, v katerih lahko stopala dihajo. Kadar je mogoče, izberite čevlje iz naravnih materialov.3, 4 Če se v čevljih potite, uporabite izdelke, ki preprečujejo potenje.2

4. Vzdržujte in izbirajte obutev ustrezne velikosti

Skrbite za svoje čevlje, da bodo tudi oni skrbeli za vas. Pazite, da bodo v dovolj dobrem stanju – če so neudobni, bodo najverjetneje tudi škodili stopalom. Enako velja tudi za njihovo velikost – izberite pravo za svoja stopala.2

5. Pripravite nadomestne čevlje

Če v mrzlem in mokrem vremenu obujete svež par obutve, omogočite stopalom zaslužen počitek, zlasti če so le-ta zmočena ali podhlajena.

Z upoštevanjem teh nasvetov boste imeli najboljšo možnost za popolna zimska stopala.

 


  1. McElgunn PSJ. ‘Not Just a Cosmetic Problem: Best Practices in Prevention and Treatment of Onychomycosis.’ John Hopkins University School of Medicine, vpogled: http://www.jhasim.com/template.cfm?template=include_programinfo.cfm&id=178&zoneid=8&type=intro. Datum vpogleda maj 2016
  2. Health Guidance. ‘Winter foot care and maintenance.’ Vpogled: http://www.healthguidance.org/entry/12503/1/Winter-Foot-Care-and-Maintenance.html. Datum vpogleda julij 2016
  3. Thomas J, et al. J Clin Pharm Ther. 2010;35:497–519
  4. NHS Choices. ‘Athlete’s foot.’ Vpogled: http://www.healthguidance.org/entry/12503/1/Winter-Foot-Care-and-Maintenance.html. Datum vpogleda julij 2016