Preventiva

S hrano proti glivičnim okužbam

Glivične okužbe so pogoste1 ter se zlahka širijo in postanejo resnejše.2 Danes vam bomo pokazali, kako se lahko s preprosto spremembo prehrane borite proti glivičnim okužbam.

Dejstvo je, da lahko glivične okužbe doletijo vsakogar, ne glede na to, kako dobro skrbi za higieno. Ocenjeno je, da ima 20-25 % svetovnega prebivalstva težave z neko vrsto glivične okužbe kože.1 Vendar ste lahko zaradi prehranskih navad dovzetnejši za napad.

Natančneje povedano, velike količine nasičenih maščob, 6-omega maščobne kisline in rafiniranega sladkorja ter zmanjšane količine omega-3 maščobnih kislin v prehrani lahko oslabijo imunski sistem.3,4

K temu lahko prispevajo tudi zdravila, zlasti antibiotiki. Medtem ko antibiotiki uničujejo »slabe« bakterije, ki povzročajo okužbo, lahko škodujejo tudi »dobrim« bakterijam, ki živijo v črevesju4,5 in zavirajo razrast oz. vplivajo na količino glivic.

Ena od stvari, ki jih lahko naredimo takoj je, da podpremo črevesno mikrobioto z uživanjem probiotikov. Tako bomo obnovili koristno mikrobioto6 in okrepili delovanje imunskega sistema, kar oteži življenje morebitnim glivam.7

Poleg probiotika predlagamo še nekaj živil, ki lahko okrepijo imunski sistem in pomagajo v boju proti okužbam.

Tri živila, ki so na naši strani:

Origanovo olje

Origano verjetno najbolje poznate v obliki zelišča, ki ga uporabljate za začinjanje hrane. Origanovo olje ima številne potencialne koristi, vključno s protiglivičnim delovanjem.8 Priporočila za topično uporabo origanovega olja so: pripravimo si kopel za stopala z nekaj čajnimi žličkami olja ali pa si natermo prizadeto kožo in nohte z oljno raztopino iz olivnega in origanovega olja (1 žlička olivnega olja z 1 kapljico origanovega olja).9

Kokosovo olje

Kokosovo olje velja za eno najboljših protimikrobnih živil, vendar ima še druge prednosti. Vsebuje veliko lavrinske kisline in kaprinske kisline, ki sta pokazali delovanje proti kvasovki kandidi v predkliničnih raziskavah.10

Česen

Česen naj bi zaviral rast gliv in deloval proti kvasovkam, kot je kandida, ki lahko povzročijo okužbe.11 Iz zdrobljenega ali sesekljanega česna se sprošča alicin. Raziskave so pokazale njegovo protibakterijsko, protiglivično, protiparazitsko in protivirusno delovanje alicina.12

Pomembna opomba: Ti prehranski nasveti sami po sebi ne bodo pozdravili glivičnih okužb, ampak so dopolnilni ukrepi, ki lahko prispevajo k uspehu. Če imate glivično okužbo kože ali nohtov, boste morda potrebovali zdravljenje s protiglivičnimi zdravili.

  1. Havlickova et al. Mycoses 2008; 51 (Suppl 4): 2-15
  2. Thomas J, et al. J Clin Pharm Ther. 2010;35:497–519
  3. Myles IA. Nut Journ. 2014;13:61
  4. Medline Plus: ‘Fungal Infections’. Vpogled: https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/fungalinfections.html. Datum vpogleda april 2016
  5. Blaser M. Nature. 2011; 476:393–394
  6. Hemarajata P & Versalovic. J. Ther Adv Gastroenterol. 2013;6(1):39–51
  7. Conlon M & Bird AR. Nutrients. 2015;7:17-44
  8. Pozzati P. et al. Can J Microbiol. 2008 Nov;54(11):950-6.
  9. UHN: How to Take Oregano Oil (vpogled http://universityhealthnews.com/daily/nutrition/how-to-take-oregano-oil/, datum vpogleda 28. 6. 2017)
  10. Bergsson G, et al. Antimicrobial Agents and Chemotherapy. 2001;45(11):3209-3212
  11. Lemar KM, Turner MP & Lloyd D. J Appl Microbiol. 2002;93(3):398-405
  12. Ankri S & Murelman D. Microbes Infect. 1999;1(2):125-129