Glivične okužbe so pogoste1 ter se zlahka širijo in postanejo resnejše.2 Danes vam bomo pokazali, kako se lahko s preprosto spremembo prehrane borite proti glivičnim okužbam.
Dejstvo je, da lahko glivične okužbe doletijo vsakogar, ne glede na to, kako dobro skrbi za higieno. Ocenjeno je, da ima 20-25 % svetovnega prebivalstva težave z neko vrsto glivične okužbe kože.1 Vendar ste lahko zaradi prehranskih navad dovzetnejši za napad.
Natančneje povedano, velike količine nasičenih maščob, omega-6 maščobne kisline in rafiniranega sladkorja ter zmanjšane količine omega-3 maščobnih kislin v prehrani lahko oslabijo imunski sistem.3
K temu lahko prispevajo tudi zdravila, zlasti antibiotiki. Medtem ko antibiotiki uničujejo »slabe« bakterije, ki povzročajo okužbo, lahko škodujejo tudi »dobrim« bakterijam, ki živijo v črevesju4 in zavirajo razrast oz. vplivajo na količino glivic.
Ena od stvari, ki jih lahko naredimo takoj je, da podpremo črevesno mikrobioto z uživanjem probiotikov. Tako bomo obnovili koristno mikrobioto5 in okrepili delovanje imunskega sistema, kar oteži življenje morebitnim glivam.6
Poleg probiotika predlagamo še nekaj živil, ki lahko okrepijo imunski sistem in pomagajo v boju proti okužbam.
Tri živila, ki so na naši strani: